Советы для омоложения организма
Какие, на самом деле, основные признаки старения. Их всего 4, и об этом пойдет речь в нижеследующей статье.
Также Вы узнаете, как подольше оставаться молодым, невзирая на паспортный возраст. Просто несколько простых и полезных советов.
Человек ничего не хочет так страстно, как дольше оставаться молодым. Каковы же первые, самые ранние признаки старения организма и как им противостоять?
Наше тело, как чуткий и послушный инструмент, подает сигналы, что старение организма началось. Специалисты говорят, что их нужно вовремя улавливать. Старение организма – это процесс, который может запуститься довольно рано, если его обладателю приходится жить в экстремальной среде, например, в неблагоприятной климатически или в затяжной стрессовой ситуации. Но если собственному телу обеспечить необходимую защиту, то можно действительно долго выглядеть моложе своего биологического возраста.
Какие же признаки старения организма могут быть?
СПИНА: тупая боль через день после напряженной кардиосессии.
Мышцы, поддерживающие позвоночник, после двадцати лет естественным образом слабеют, что ведет к защемлению нервов, если ничего с собой не делать, уверены остеопаты. Их совет: купить себе для работы стул с прямой спинкой либо специальную гимнастическую подушку, которая постоянно работает над стабилизацией абдоминальных мышц, поддерживая позвоночник.
ГЛАЗА: вы читаете на расстоянии вытянутой руки или все чаще пропускаете нужный поворот на дороге.
Подобные моменты – явные признаки старения, симптомы дистрофии сетчатки глаза. Происходит это из-за того, что клетки сетчатки перестают получать достаточное количество жизненно важных питательных веществ и не могут освободиться от опасных побочных продуктов.
Если эти признаки у вас есть, не откладывайте визит к окулисту. И налегайте на продукты оранжевого цвета, богатые бета-каротином, например, морковь и абрикосы – они усиливают приток крови к клеткам сетчатки и ускоряют процесс исцеления.
ЗУБЫ: когда вы потягиваете чай, у вас такое ощущение, будто по зубам бьет током.
Защитная зубная эмаль с годами стирается, и нервные окончания становятся более чувствительными к внешнему воздействию. Чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения, стоматологи дают такой совет: чистя зубы утром, сплевывайте пасту, не полоща рот водой. Влага при полоскании смывает флуорид – компонент, обеспечивающий зубной пасте ее защитные свойства. А вот после фруктового сока рот лучше осторожно прополоскать, но зубы при этом не чистить – кислота временно ослабляет зубную эмаль, и движения щеткой могут ее травмировать.
Вообще следить за зубами с возрастом нужно особенно внимательно. Помните, что инфекция десен может легко перекинуться на сердце. Поэтому не забывайте ежедневно чистить зубы и хотя бы дважды в год показываться врачу.
КОЛЕНИ: распухают.
Проблемы с коленями вызываются избыточным притоком синовиальной жидкости. Эта жидкость служит для защиты суставов, и имеет свойство скапливаться, если на ноги приходится много нагрузки. Самая распространенная жалоба – «колено бегуна», когда коленная чашечка скрипит и выпадает из сустава.
Слишком активным ходокам нужно время от времени растягивать подвздошный пояс. Для этого в положении стоя скрестите ноги, поставив ступни близко друг к другу, и наклоняйтесь вперед, стараясь достать до кончиков пальцев. Задержитесь на 30 секунд и повторите упражнение три раза для каждой ноги.
7 советов для тех, кто хочет выглядеть моложе
Полюбите зеленый чай
Необходимо пить как можно больше зеленого чая – в нем содержится большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и замедляют процесс старения.
…и горький шоколад
Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно – отличное средство против морщин, и к тому же снижают риск заболевания раком кожи. Причина – в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.
Кстати, еще раньше итальянские ученые установили, что 2−3 дольки горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.
Кормите кожу фруктами
Лучшее средство против морщин – фруктовые маски, уверяют косметологи. Причем очень действенна домашняя косметика. Самостоятельно готовьте маски из папайи, клубники, грейпфрутов и яблок.
Немного физкультуры
Эксперты доказали, что мышечный тонус способствует замедлению старения клеток кожи. Для того чтобы поддержать форму, достаточно 30-минутной ежедневной физической нагрузки.
Смейтесь
Смех снижает уровень гормона стресса кортизола, повышенный уровень которого приводит к появлению морщин.
Регулярный секс
Регулярный секс повышает уровень гормона радости (серотонина) в крови и замедляет процесс старения – это доказано неоднократно учеными из разных стран.
Будьте осторожнее с лекарствами
Сегодня многие принимают массу разнообразных лекарственных препаратов. Главная опасность заключается здесь в том, что многие из них несовместимы друг с другом, со средствами фитотерапии, с пищей и алкоголем.
Источник: medikforum.ru